Aktiviti Fizikal Untuk Pesakit Diabetes dan Hypertensi

Saya akan berkongsi pada anda kepentingan aktiviti fizikal khas untuk pesakit diabetes.

• Mengekalkan paras glukosa darah dalam julat sasaran yang diingini. 
• Menggalakkan hormon insulin untuk serap gluksa ke dalam sel-sel seluruh tubuh, termasuk otot untuk menghasilkan tenaga. Otot menggunakan glukosa dengan lebih baik berbanding lemak . 
• Membantu mencegah peningkatan glukosa darah.
• Jika badan tidak menghasilkan cukup insulin atau jika insulin tidak berfungsi dengan cara yang sepatutnya, sel-sel badan tidak dapat memproses glukosa menyebabkan ia meningkat dan seterusnya menyumbang kepada diabetes tidak terkawal. 
• Menjalani hidup lebih tenang dan tiada tekanan.

Aktiviti ini juga membantu pesakit :

• Mengurangkan risiko NCD yang lain 
• Mendapatkan berat badan unggul 
• Meningkatkan stamina 
• Meningkatkan fungsi pergerakan sendi 
• Memantapkan otot 
• Mengurangkan stres

Aktiviti fizikal membantu pesakit hypertensi :

• Bersenam akan menguatkan jantung. Apabila jantung kuat, ia boleh pam darah lebih banyak dengan mudah. Ia bantu menurunkan atau mengawal tekanan darah. 
• Melancarkan saluran darah 
• Menguatkan otot dan membantu tubuh berfungsi dengan lebih baik 
• Mengurangkan tekanan dan depresi

Tip untuk hidup lebih sihat :

• Berjalan di semasa bercakap di telefon. 
• Bersiar-siar di taman rekreasi. 
• Berjalan-jalan melalui kawasan kejiranan anda. 
• Apabila anda menonton TV, bangun & berjalan di sekitar bilik semasa iklan. 
• Lakukan kerja rumah seperti berkebun, mengemas rumah atau mencuci kenderaan . 
• Meletak kenderaan jauh daripada pintu masuk kompleks beli belah atau pejabat. 
• Menggunakan tangga. 
• Melakukan regangan secara tetap.

Sekiranya pesakit diabetes atau hypertensi mengikut senaman yang disarankan oleh doktor atau pakar, Itu tidak mustahil mereka dapat menjalani kehidupan lebih sihat seperti orang lain.

sekian.

En Ameen