Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung. Ia secara senyap boleh merosakkan tubuh manusia sebelum mereka menunjukkan apa-apa gejala. Jika dibiarkan tidak terkawal, anda mungkin boleh mendapat pelbagai komplikasi kesihatan, pengurangan kualiti hidup atau bahkan kecacatan.
8 Faktor Yang Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi
- Faktor usia
- Faktor jantina/jenis kelamin
- Berat badan
- Kecenderungan masin
- Minum alkohol
- Kadar tekanan/stress
- Kemalasan diri
- Ambilan ubatan tertentu
Perubahan Gaya Hidup
Garis panduan semasa mencadangkan bahawa anda harus:
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit / hari untuk kebanyakan hari seminggu
- Mengekalkan berat badan yang normal dan didalam lingkungan BMI yang bersesuaian (Indeks Jisim Badan)
- Mengurangkan pengambilan garam
- Hadkan pengambilan alkohol kepada tidak lebih daripada 1 atau 2 minuman sehari
- Kurangkan pengambilan lemak tepu
- Berhenti merokok
- Mengurangkan tekanan
- Tidur yang cukup dan sempurna
Gaya hidup memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Jika ia berjaya mengurangkan tekanan darah, ini boleh mengelakkan atau melewatkan keperluan untuk pengambilan ubat-ubatan.
No comments:
Post a Comment